hamilelik spor Temel Açıklaması
Tevellüt sırasındaki kasılmalar sırasında uygulayabileceğiniz yararlı bir araçtır. Eğer bilinçli olarak dem allıkıp verirsek soy tabncımız ve his ritmimizi parasempatik/rahatlama modunda tutabiliriz. Ihmal etmeyin! sakin, rahatlamış bir kocakarı, sakin bir bebek demektir.Dizlerinizi yere haklı bastırarak bu pozisyonda dem kırm